InicioPsicología¿Qué cosas pueden afectar a nuestra salud mental?

¿Qué cosas pueden afectar a nuestra salud mental?

La salud mental, al igual que la salud física, es un factor importante de nuestro bienestar general.

Puede afectar a nuestras relaciones con los demás, a nuestra forma de trabajar e incluso a cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Pero, ¿qué afecta exactamente a nuestra salud mental?

Cómo nos sentimos con nosotros mismos

  • Cómo nos sentimos con nosotros mismos
  • Cuánto nos valoramos
  • Cuánto nos gustamos
  • Cuánto creemos que nos valoran los demás

Nuestra autoestima

Nuestra autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Es cómo pensamos que nos perciben los demás y si creemos o no que nos juzgan negativamente.

Nuestra autoestima puede verse afectada por muchas cosas, entre ellas:

  • Cuánto dinero ganamos
  • Si gustamos o no a la gente
  • Si pensamos que los demás nos consideran exitosos o no.

Nuestros pensamientos sobre la vida y el futuro

  • El pensamiento positivo es un factor clave para mantener una buena salud mental.

     

  • Para cambiar tu forma de pensar, intenta escribir todas las cosas positivas sobre ti mismo y sobre la vida en general.

     

  • Intenta ser optimista cuando te enfrentes a retos, ¡aunque sea difícil al principio!

     

  • Sé realista con tus objetivos y expectativas para que no sean ni demasiado altos ni demasiado bajos.

     

  • Asegúrate de que son alcanzables y realistas para tu situación actual, no para la situación en la que quieres estar dentro de cinco años.

También es importante no olvidar la gratitud: dedicar un momento al día o a la semana (o incluso una vez al mes) a apreciar lo que tenemos puede ayudarnos a mantenernos positivos en los momentos difíciles que se nos presenten.

Cómo creemos que nos perciben los demás

Cómo creemos que nos perciben los demás

Nuestra salud mental se ve afectada por cómo creemos que nos perciben los demás.

Si crees que la gente te ve como alguien inteligente, amable y generoso, tu salud mental será mejor que si crees que te ven como alguien poco inteligente o egoísta.

Pero lo cierto es que nadie puede controlar cómo le perciben los demás; sólo puede controlar cómo cree que le perciben los que le rodean.

Por eso, si alguien cree que los que le rodean le ven de forma negativa (por ejemplo, por su raza), esto puede afectar a su salud mental, aunque no haya nada de cierto en ello.

Nuestras experiencias vitales

Nuestras experiencias vitales pueden influir enormemente en nuestra salud mental.

Los traumas, las pérdidas, los malos tratos y el abandono son situaciones que pueden provocar depresión o ansiedad. La negatividad en los medios de comunicación y el estrés en el trabajo son también factores comunes que contribuyen a una mala salud mental.

Si tiene problemas de este tipo, es importante que busque el apoyo de amigos o familiares que se preocupen por usted para que puedan levantarle el ánimo en los momentos difíciles.

Las personas con las que pasamos tiempo

Las personas con las que pasamos tiempo pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental.

  • Positivamente: Podemos sentirnos más positivos con nosotros mismos si las personas que nos rodean nos apoyan y nos animan a hacer las cosas que nos hacen felices.

     

  • Si tienes amigos que siempre te dicen lo bien que les sienta tu nuevo corte de pelo, por ejemplo, probablemente te dará confianza a la hora de salir en público, ¡y la confianza es clave!

     

  • Negativamente: Por otro lado, las relaciones negativas pueden hacernos sentir deprimidos o estresados, ¡y estos sentimientos pueden durar mucho tiempo después de dejar su compañía!

La salud mental se ve afectada por muchos factores

La salud mental se ve afectada por muchos factores.

A continuación se enumeran algunos de ellos:

  • Genética

     

  • El entorno y la educación

     

  • Los acontecimientos vitales, como las experiencias traumáticas o la pérdida de alguien cercano, también pueden influir en su salud mental.

     

  • Puede sentir que necesita ayuda con su propia salud mental si:

     

  • Le cuesta afrontar la vida cotidiana; por ejemplo, si se siente deprimido todo el tiempo o ansioso por cosas que a los demás no parecen molestarle. Si es así, es importante que pidas ayuda a un profesional, como un médico o un terapeuta, para que pueda ayudarte a afrontar estos problemas.

Conclusion

Es importante recordar que la salud mental se ve afectada por muchos factores.

No se trata sólo de cómo nos sentimos con nosotros mismos o de nuestra autoestima, sino también de cómo creemos que nos perciben los demás y de las experiencias vitales que hemos vivido.

Aunque tengamos una buena autoestima, eso no significa que no vayamos a tener problemas con otros aspectos de la vida.

También hay que recordar que la salud mental no sólo tiene que ver con cómo nos sentimos con nosotros mismos o con nuestra autoestima.

También tiene que ver con cómo creemos que nos perciben los demás y con las experiencias vitales que hemos tenido. Aunque tengamos una buena autoestima, eso no significa que no vayamos a tener problemas con otros aspectos de la vida.

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