Probablemente ya sepa que hay ciertas cosas que debe hacer para mantener su salud física en buena forma.
Por ejemplo, comer bien y hacer ejercicio.
Pero, ¿y su salud mental? Es importante que cuides de tu bienestar mental tanto como de tu salud física, pero puede resultar difícil saber qué significa eso o cómo puedes hacerlo exactamente.
En este artículo hablaré de algunas cosas que te ayudarán a mantener tu cerebro sano para que no tengas que lidiar con emociones negativas o factores de estrés, ¡y para que puedas vivir una vida más feliz en general!
No te autocompadezcas ni te culpes.
- No te culpes por cosas que están fuera de tu control.
- No te culpes por las acciones de los demás.
- No pases demasiado tiempo pensando en el pasado o en el futuro y céntrate en lo que está ocurriendo ahora mismo.
Intenta no pensar en negativo ni tener expectativas de los demás.
- No esperes que la gente se comporte de una determinada manera.
- No esperes que la gente sea como tú.
- No esperes que la gente sea perfecta.
- No esperes que la gente haga siempre lo que tú quieres que hagan, y no te enfades si no cumplen tus deseos o anhelos todo el tiempo – no es realista y sólo te llevará a un estado mental poco saludable en el que el resentimiento se acumula con el tiempo (y posiblemente te lleve de nuevo fuera).
No seas una víctima, sigue adelante.
- No seas una víctima, sigue adelante.
- No te obsesiones con el pasado.
- No culpes a los demás de tus problemas.
- No pienses negativamente en ti ni en los demás.
- No te compares con los demás.
Agradece lo que tienes e intenta no compararte con los demás.
- Agradece lo que tienes e intenta no compararte con los demás.
- No compares tu vida con la de los demás.
- No compares tus logros con los de los demás.
- No compares tu cuerpo con el de los demás, aunque se vean mejor que el tuyo en muchos aspectos o tengan un coche más bonito que el tuyo o vivan en una casa más grande que la tuya, porque no tiene sentido hacerlo, ¡no te hará feliz! Y recuerda que todo el mundo tiene sus propias dificultades, así que agradece lo bueno que tienes en tu vida ahora mismo (¡y sé que hay mucho!).
Asegúrate de no esforzarte demasiado por comprender a las personas y las situaciones que están fuera de tu control.
- No asumas demasiadas responsabilidades.
- No intentes controlar la vida de los demás.
- No intentes hacer cambiar de opinión a los demás.
- No intentes comprender cosas que están fuera de tu control.
Evita permanecer inactivo durante demasiado tiempo.
Acepta nuevos retos y mantente activo tanto física como mentalmente para no sentirte deprimido ni estresado.
- Evita estar inactivo durante mucho tiempo. Asume nuevos retos y mantente activo tanto física como mentalmente para no sentirte deprimido o estresado.
Estar inactivo durante demasiado tiempo puede provocar depresión y ansiedad, lo que hace más difícil estar contento con tu vida.
Es importante mantenerse activo porque ayuda a que el cuerpo funcione mejor, aumenta los niveles de energía, mejora el estado de ánimo, ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes (de la que hablaremos más adelante) y reduce los niveles de estrés en general, ¡todo lo cual es bueno!
Hay muchas formas de mantenerse activo: paseando por el barrio con los amigos; practicando deportes como el baloncesto o el tenis; haciendo yoga en casa; tomando clases de baile; aprendiendo a tocar un instrumento como el piano o la guitarra… ¡y la lista es interminable!
A continuación te damos algunos ejemplos para que, cuando alguien te pregunte ¿qué hago hoy? tendrás algunas ideas preparadas en lugar de limitarte a decir «nada».
Evitar estas 7 cosas te ayudará a mantener tu salud mental en buena forma
Evitar estas 7 cosas te ayudará a mantener tu salud mental en buena forma:
- No te castigues ni te culpes. Si cometes un error, no te obsesiones con él.
- En lugar de machacarte por cometer un error y decirte lo estúpido o inútil que eres, intenta aprender de la experiencia y seguir adelante con tu vida.
- Intenta no pensar negativamente ni tener expectativas de los demás. Es fácil que las personas con baja autoestima (e incluso las que no la tienen) queden atrapadas en patrones de pensamiento negativos que alimentan sus sentimientos de inadecuación y vulnerabilidad.
- Este tipo de pensamientos pueden descontrolarse si no se controlan, por lo que es importante que nos enfrentemos a ellos cuando surjan y los sustituyamos por otros más positivos siempre que sea posible.
Conclusion
La clave para preservar tu salud mental es evitar estas 7 cosas. Si lo consigues, te sentirás más feliz, más positivo y menos estresado.
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