El estrés, la depresión y la ansiedad son tres trastornos mentales importantes que pueden causar estragos en el cuerpo y la mente.
Estas afecciones suelen estar relacionadas entre sí, por lo que suelen denominarse comorbilidades.
En este artículo hablaremos en detalle de estos tres problemas y de cómo pueden afectar a tu salud.
Estrés
El estrés es una parte normal de la vida.
Es parte de la experiencia humana sentirse estresado de vez en cuando, pero cuando lo estamos constantemente, puede tener graves efectos en nuestra salud mental.
El estrés puede hacer que te sientas
- Cansado y agotado todo el tiempo
- Deprimido o desesperanzado por su situación
- Enfadado o irritable con los que te rodean.
Soledad
El estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar negativamente a la salud mental.
El estrés está causado por la percepción que una persona tiene de su entorno.
Por ejemplo, si siente que tiene demasiado trabajo que hacer o que no tiene tiempo suficiente para sí mismo, esto puede causarle estrés.
Otro tipo de estrés proviene de la sensación de no tener control sobre una situación de la vida.
Esto puede ocurrir cuando otra persona toma decisiones por ti o si ocurre algo que hace que tu futuro sea incierto (por ejemplo, perder un trabajo).
Inflamación
La inflamación es una respuesta normal a las lesiones y las infecciones.
También la provocan el estrés, una dieta inadecuada y la falta de ejercicio (como estar sentado todo el día).
El cerebro es una de las partes del cuerpo más sensibles a la inflamación.
Si no se come bien o no se hace ejercicio con regularidad, el cerebro corre el riesgo de sufrir daños por esta respuesta física que puede provocar depresión o trastornos de ansiedad.
La inflamación puede tratarse con medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno (Advil), pero no siempre son eficaces para todo el mundo, y tienen efectos secundarios como el sangrado estomacal si se toman con demasiada frecuencia durante largos periodos de tiempo.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que provoca sentimientos de tristeza, desesperanza e inutilidad.
También puede causar problemas de sueño, cambios en el apetito y el peso, bajos niveles de energía, irritabilidad o ira, fatiga y dificultad para concentrarse.
Se desconoce la causa exacta de la depresión, pero puede estar relacionada con cambios químicos en el cerebro provocados por factores genéticos o ambientales, como el estrés en casa o en el trabajo.
Las personas que han tenido depresión tienen más probabilidades de volver a padecerla que las que nunca la han tenido (esto se llama depresión recurrente).
Si cree que puede estar deprimido Hable con alguien sobre cómo se siente (puede ser un amigo o un familiar); visite a su médico para que pueda evaluar si hay alguna ayuda disponible para usted a nivel local; póngase en contacto con los Samaritanos si lo necesita (están disponibles las 24 horas del día en el 116 123).
Ansiedad
La ansiedad es una sensación de aprensión o miedo que puede desencadenarse por diversas situaciones.
Es normal sentirse ansioso en determinadas situaciones, pero cuando experimenta miedos excesivos e irracionales que interfieren en su vida cotidiana y le impiden hacer lo que desea, puede que haya llegado el momento de recibir tratamiento.
Los trastornos de ansiedad se encuentran entre las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos: alrededor del 18% de los adultos padecen un trastorno de ansiedad en un momento dado.
Afectan más a las mujeres que a los hombres, pero cualquiera puede padecerlos, incluso los niños de seis años.
Los síntomas son:
- Pensamientos o sentimientos de miedo
- Inquietud o «nerviosismo».
- Músculos tensos (sobre todo en los hombros).
El estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar negativamente a la salud mental.
El estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar negativamente a la salud mental.
El estrés es una parte normal de la vida.
Lo importante es cómo se afronta.
Si no eres capaz de afrontarlo, puede causarte problemas de salud mental como ansiedad o depresión.
¿Cómo controlo el estrés?
Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir tus niveles de estrés: hacer ejercicio más a menudo; dormir bien; comer alimentos sanos (o reducir la comida basura); dedicar tiempo a actividades divertidas; ¡ir de compras con amigos de vez en cuando!
Conclusion
En conclusión, hemos visto que hay muchos factores que afectan a la salud mental.
Para mantener una buena salud mental es importante evitar el estrés, la soledad y la inflamación.
La depresión y la ansiedad también pueden evitarse comiendo alimentos sanos y haciendo ejercicio con regularidad.
También es importante pasar tiempo con los amigos y la familia y asegurarse de dormir lo suficiente.
Cuando estamos estresados, hay que tomarse un descanso lo antes posible.
Si te sientes deprimido o ansioso, habla de ello con alguien cercano o con tu médico.
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