El fútbol es un deporte popular en muchos países, pero especialmente en Sudamérica.
En Brasil se encuentra el estadio de fútbol más famoso del mundo, el Maracaná de Río de Janeiro, donde se reúnen más de 200.000 aficionados para ver jugar a su selección nacional.
Cuando uno piensa en jugar al fútbol a gran altitud, puede imaginarse a los jugadores subiendo y bajando colinas sin espacio a ambos lados.
De hecho, las condiciones de altitud suponen un reto para todos los atletas que entrenan o compiten allí: la disminución de los niveles de oxígeno dificulta que el cuerpo rinda físicamente al máximo.
En este artículo aprenderemos por qué es tan difícil jugar al fútbol en altitudes elevadas y cómo puedes preparar tu cuerpo para tales condiciones en caso necesario.
Jugar al fútbol a gran altitud es un reto para muchos jugadores.
Jugar al fútbol a gran altitud es un reto para muchos jugadores. La altitud se define como más de 8.000 pies, y puede ser difícil adaptarse al cambio en la presión atmosférica y los niveles de oxígeno que vienen con la vida en este entorno.
Hay cuatro factores principales que contribuyen a la dificultad de jugar al fútbol a gran altitud:
- Aumento de la frecuencia respiratoria
- Disminución de la capacidad pulmonar
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Disminución de los niveles de hemoglobina
Hay cuatro factores principales que contribuyen a la dificultad de jugar al fútbol a gran altitud:
Hay cuatro factores principales que contribuyen a la dificultad de jugar al fútbol a gran altitud:
- Reducción de la densidad del aire y del contenido de oxígeno. A mayor altitud, hay menos aire para respirar.
- Esto significa que tus pulmones tendrán que trabajar más para hacer llegar el oxígeno a tu torrente sanguíneo.
- Aumento de la resistencia a la respiración. A grandes altitudes, los gases como el nitrógeno y el dióxido de carbono tienden a permanecer más tiempo en los pulmones porque le resulta más difícil exhalarlos que a menor altitud, incluso si se está ejercitando al máximo de su capacidad.
- Esto provoca un esfuerzo adicional en su sistema respiratorio mientras realiza esfuerzos físicos (por ejemplo, durante un partido de fútbol).
1) Densidad del aire y contenido de oxígeno reducidos
La densidad del aire se reduce aproximadamente un 20% a gran altitud. El contenido de oxígeno del aire se reduce en un 10%. ¿Cuál es el resultado? Los jugadores tienen que esforzarse más para obtener la misma cantidad de oxígeno, lo que dificulta la respiración.
Para que los músculos rindan, necesitan la energía de los alimentos, que se produce en las células del cuerpo utilizando el oxígeno de los alimentos o del aire (o de ambos).
A nivel del mar, tienes mucho oxígeno, así que no hay problema.
Pero cuando subes una montaña o entras en la cabina de un avión, donde hay menos presión atmosférica de lo habitual, las cosas empiezan a ponerse difíciles para tu cuerpo, porque le cuesta más esfuerzo obtener suficiente oxígeno de cada respiración, ¡sobre todo si hay alguien más que también quiere su parte!
2) Mayor resistencia en la respiración
- Aumento de la resistencia respiratoria
A gran altitud, hay menos oxígeno en el aire. Esto significa que los pulmones tienen que esforzarse más para hacer llegar el oxígeno al torrente sanguíneo.
Como resultado, aumenta la resistencia a la respiración y le resulta más difícil respirar profunda o rápidamente durante el ejercicio (1).
3) Dolores de cabeza y náuseas (debido a la deshidratación)
- Dolores de cabeza, náuseas y mareos (debidos a la deshidratación).
Al perder agua, disminuye el volumen sanguíneo.
El cuerpo intenta compensarlo aumentando la frecuencia cardiaca para bombear más sangre. Esto provoca dolores de cabeza, náuseas y mareos en algunas personas porque no llega suficiente oxígeno al cerebro.
La deshidratación también puede provocar fatiga o incluso desmayos cuando se hace ejercicio a gran altitud.
Para evitar que se produzcan estos síntomas
- Beba mucho líquido antes de jugar al fútbol a gran altitud (2-3 litros al día).
- Evite el alcohol antes de jugar al fútbol a gran altitud, ya que provoca deshidratación al hacer que orine con más frecuencia de lo normal.
4) Disminución del rendimiento físico (debido a la deshidratación)
- Disminución del rendimiento físico (debido a la deshidratación).
- Es más probable que se deshidrate.
- Puede sentirse mareado o aturdido.
- Puede sentir náuseas.
Esto se debe a cómo la altitud afecta a la capacidad de rendimiento de su cuerpo:
Su cuerpo es menos eficiente a la hora de convertir la energía en movimiento, por lo que necesitará más esfuerzo para realizar incluso tareas sencillas como subir escaleras o chutar un balón en el campo.
El fútbol es un reto a gran altitud, incluso si estás preparado para ello.
El fútbol es un deporte difícil a gran altitud, incluso si estás preparado para ello. Hay muchos factores que dificultan la práctica del fútbol a gran altitud.
Los jugadores deben aprender a adaptar su juego para evitar la fatiga y mantener un nivel adecuado de forma física.
Es importante que los jugadores entrenen a gran altitud antes de jugar un partido para acostumbrarse a respirar con dificultad mientras corren por el campo, así como para mejorar sus niveles de resistencia, de modo que puedan seguir jugando durante periodos más largos sin cansarse ni perder la concentración en el propio juego.
Conclusion
La conclusión es que jugar al fútbol a gran altitud es difícil.
Los cuatro factores principales que contribuyen a esta dificultad son la reducción de la densidad del aire y del contenido de oxígeno, el aumento de la resistencia respiratoria, los dolores de cabeza y las náuseas (debidos a la deshidratación) y la disminución del rendimiento físico (también debida a la deshidratación).
Sin embargo, con una preparación adecuada, incluso si no estás acostumbrado a jugar a grandes altitudes o con temperaturas cálidas, es posible que tú o los miembros de tu equipo ajustéis vuestros cuerpos para que puedan rendir lo suficientemente bien en estas condiciones.
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